Las fases de una ruptura pueden variar de una persona a otra, pero a menudo se describen las siguientes etapas emocionales comunes:

1. Conmoción y negación: En esta etapa inicial, puede sentirse en estado de shock y negar la realidad de la ruptura. Puede haber una sensación de incredulidad y confusión sobre lo que está sucediendo.
2. Dolor y tristeza: A medida que la realidad de la ruptura se asienta, es común experimentar dolor emocional y profunda tristeza. Puedes sentirte abrumado/a por la pérdida y experimentar emociones intensas como la tristeza, el llanto y la sensación de vacío.
3. Ira y resentimiento: Es posible que surja la ira y el resentimiento hacia tu ex pareja o hacia la situación en general. Puedes sentirte enojado/a por el dolor que has experimentado y pueden surgir pensamientos de venganza o deseos de hacerles daño.
4. Negociación y esperanza: Durante esta etapa, es posible que intentes negociar o encontrar formas de reconciliación. Puedes sentir la esperanza de que la relación pueda ser salvada y hacer esfuerzos para cambiar la situación.
5. Aceptación y adaptación: A medida que pasa el tiempo, es probable que llegues a aceptar la realidad de la ruptura y comiences a adaptarte a una vida sin tu ex pareja. Puedes comenzar a encontrar nuevas rutinas, intereses y formas de satisfacción personal.

Es importante tener en cuenta que no todas las personas pasan por todas estas fases de manera lineal o en el mismo orden. Además, es posible que te encuentres volviendo a experimentar diferentes emociones a lo largo del proceso de recuperación. Cada individuo tiene su propio ritmo y forma de lidiar con la ruptura. Si te resulta difícil manejar estas emociones o si sientes que te encuentras atascado/a en alguna fase, considera buscar el apoyo de amigo, familiares y entorno.